{"id":16234,"date":"2022-11-22T14:03:36","date_gmt":"2022-11-22T14:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humanium.org\/de\/?p=16234"},"modified":"2025-12-06T06:33:09","modified_gmt":"2025-12-06T06:33:09","slug":"die-positiven-auswirkungen-von-yoga-auf-die-geistige-und-koerperliche-gesundheit-von-kindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanium.org\/de\/die-positiven-auswirkungen-von-yoga-auf-die-geistige-und-koerperliche-gesundheit-von-kindern\/","title":{"rendered":"Die positiven Auswirkungen von Yoga auf die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit von Kindern"},"content":{"rendered":"\n

Genau wie bei Erwachsenen hat auch bei Kindern die F\u00e4higkeit, sich zu entspannen, einen erheblichen Einfluss auf ihre kognitive und meta kognitive Entwicklung. Dieser Zustand des Gleichgewichts ist keine angeborene F\u00e4higkeit, sondern kann durch regelm\u00e4\u00dfige Praxis und \u00dcbungerlernt werden. Durch die Anwendung von Entspannungstechniken wie Yoga k\u00f6nnen Kinder ihre mentale Verfassung verbessern, was sie wiederum in die Lage versetzt, Stress auf gesunde Weise zu bew\u00e4ltigen. Daher kann man sicher sagen, dass das <\/strong>Wohlbefinden von Kindern<\/strong><\/a> in direktem Zusammenhang mit der Qualit\u00e4t ihrer Gedanken und Ressourcen f\u00fcr eine gesunde und gl\u00fcckliche Kindheit steht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga und k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung im Vergleich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Praxis des Yoga st\u00fctzt sich stark auf K\u00f6rper\u00fcbungen und Atemtechniken. Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung kann jeder Mensch Yoga machen, Kinder und Seniorinnen oder Senioren gleicherma\u00dfen. Es gibt mehrere Yoga-Haltungen, die die Grundlage jeder Praxis bilden, mit zahlreichen Variationen, die f\u00fcr jeden geeignet sind.<\/p>\n\n\n\n

Der Hauptunterschied zwischen Yoga und Sport<\/a> besteht darin, dass die Praktizierenden ermutigt werden, sich langsam durch die Haltungen zu bewegen und sich dabei auf ihrenAtem zu konzentrieren. Der Fokus liegt vor allem auf sanften Dehnungen, die den K\u00f6rper auf einer tieferen Ebene entspannen. Achtsamkeit und die Regulierung von Emotionensind tief in die Praxis eingebettet und dienen als Werkzeug, um durch die St\u00e4rkung des Geistes Entspannung zu erlangen. (Couturier K, o.J.)<\/p>\n\n\n\n

Yoga f\u00fcr Kinder ist in den letzten Jahren zu einem beliebten Konzept geworden. Yogalehrende lassen sich von der alten Yoga-Philosophie inspirieren, um das Wissen an die j\u00fcngsten Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler weiterzugeben. Die Kinder machen in kleinen Gruppen spa\u00dfige und spielerische K\u00f6rper\u00fcbungen und h\u00f6ren auf die Anweisungen der Lehrerin oder des Lehrers. <\/p>\n\n\n\n

Sie bekommen auch Geschichten zu h\u00f6ren, die ihnen dabei helfen, w\u00e4hrend der gesamten Praxis Mitgef\u00fchl und Empathie zu entwickeln. Durch eine regelm\u00e4\u00dfige Yoga-Praxis k\u00f6nnen Kinder<\/a> ihre K\u00f6rperhaltung und Flexibilit\u00e4t verbessern, aber auch k\u00f6nnen sie ihr Ged\u00e4chtnis und ihre allgemeine Stimmung steigern.<\/p>\n\n\n\n

Laut Shana Meyerson, Gr\u00fcnderin eines Yogastudios, \u201eist die Yogapraxis des Kindes eine seltene Gelegenheit f\u00fcr Kinder, Spiel<\/a> und Konzentration zu erleben, ohne sich Sorgen machen zu m\u00fcssen, etwas falsch zu machen\u201c. (Tilak V, 2014) \u00c4hnlich wie im Sportunterricht haben Kinder beim Yoga die M\u00f6glichkeit, Spannungen abzubauen und die Muskeln gezielt zu entspannen. <\/p>\n\n\n\n

Um einen Zustand der Ruhe zu erreichen, werden sowohl ruhige als auch aktive Elemente mit einbezogen. Infolgedessen verfeinern die meisten Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler ihre Gleichgewichts- und Koordinationsf\u00e4higkeiten sowie ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgef\u00fchl insgesamt. (Tilak V, 2014)<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche, kognitive und emotionale Vorteile f\u00fcr Kinder<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201eEine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen hat bereits gezeigt, dass Yoga die Konzentration, das Ged\u00e4chtnis, das Selbstwertgef\u00fchl, die schulischen Leistungen und das Verhalten im Klassenzimmer<\/a> verbessern und sogar Angst und Stress bei Kindern<\/a> reduzieren kann.\u201c <\/p>– Wei M, 2016<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Daher ist es nicht verwunderlich, dass es unter Schulkindern immer mehr gibt, die Yoga praktizieren. Durch das \u00dcben von Yoga-Haltungen lernen die Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler, Ausdauer und Geduld zu entwickeln. Spielerisches Lernen<\/a> hilft Kindern, sich aktiv an Aktivit\u00e4ten zu beteiligen und die Erfahrung des Wissenserwerbs mit einem Gef\u00fchl der Freude zu verbinden. Im Ergebnis lernen diese Kinder, die Welt um sie herum als einen sicheren und f\u00fcrsorglichen Ort wahrzunehmen. (Wei M, 2016)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Das \u00dcben von Achtsamkeit hilft Kindern, im gegenw\u00e4rtigen Moment zu bleiben und sich ihres inneren Zustands und ihrer \u00e4u\u00dferen Umgebung voll bewusst zu sein. Sie k\u00f6nnen sich besser anpassen und mit mehr Mitgef\u00fchl und Verst\u00e4ndnis reagieren. Durch die regelm\u00e4\u00dfige Besch\u00e4ftigung mit Meditations praktiken sind Kinder in der Lage, ihre Muster zu \u00fcberdenken und ihr Verhalten anzupassen. Sie werden aufgefordert, die auftauchenden Gef\u00fchle zu beobachten, anstatt auf defensive Weise zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Laut dem amerikanischen Medizinprofessor John Kabat-Zinn \u201ekann dieser Zustand der \u201aUnbek\u00fcmmertheit\u2018 dazu beitragen, gesundheitliche<\/a> und psychologische Ergebnisse im Zusammenhang mit Angstzust\u00e4nden, Depressionen, emotionaler Dysregulation<\/a> und negativer Stimmung zu verbessern.\u201c (Cunsolo S, 2021) Es wurde nachgewiesen, dass Yoga, ebenso wie andere erfolgreiche Methoden wie Imagination, Musik oder spielerische<\/a> Entspannungstechniken, einen signifikant positiven Einfluss auf Stressabbau und emotionales Gleichgewicht hat.<\/p>\n\n\n\n

Die Auswirkungen von Yoga in Schulen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

In den letzten zehn Jahren haben viele Schulen \u00fcberall auf der Welt Yoga-Kurse eingef\u00fchrt. Einige Eltern argumentieren jedoch, dass Yoga einen negativen Einfluss auf ihre Kinder haben k\u00f6nnte, da manchmal auch Gebete und Ges\u00e4nge dazugeh\u00f6ren. Sie wollen nicht, dass die KinderYoga in einem offenen Raum praktizieren und bestimmten religi\u00f6sen Kulten folgen, wie manche sie gerne nennen. <\/p>\n\n\n\n

Genau aus diesem Grund indoktrinieren die Lehrkr\u00e4fte ihre Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler nicht. Sowohl der k\u00f6rperliche als auch der geistige Aspekt<\/a> der Yogapraxis st\u00e4rken nachweislich die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist, was in ihrem Alter eine unglaublich wertvolle Ressource darstellt. (Tilak V, 2014)<\/p>\n\n\n\n

In einer achtw\u00f6chigen, kontrollierten und schulbasierten Studie, die 2016 durchgef\u00fchrt wurde, berichteten Lehrkr\u00e4fte und Mitarbeitende \u00fcber einen positiven Einfluss von Yoga\u00fcbungen, was durch die Ergebnisse der Versuchsgruppe best\u00e4tigt wurde. Es wurde festgestellt, dass das Praktizieren von Yoga Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern mit Angstzust\u00e4nden helfen kann. <\/p>\n\n\n\n

Es wirkte sich auch positiv auf Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler aus, die sich aus verschiedenen Gr\u00fcnden im schulischen Umfeld gestresst f\u00fchlten. Indem wir Kindern helfen, sich den Herausforderungen fr\u00fchzeitig zu stellen, bereiten wir sie auf ihrenErfolg vor. Anhaltender Stress kann zu gesundheitlichen Problemen<\/a>, Angstst\u00f6rungen und sogar Depressionen f\u00fchren. (Bazzano A, 2018)<\/p>\n\n\n\n

Lehrkr\u00e4ftein US-amerikanischen<\/a> Klassenzimmern arbeiten regelm\u00e4\u00dfig mit psychologischen Fachkr\u00e4ften und lokalen Organisationen zusammen, um Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern zu helfen, ihre emotionalen Reaktionen zu regulieren und ihr Verhalten zu verbessern. Achtsamkeits-Yoga-Programme, die nur zehn Wochen dauern, haben einen erheblichen Einfluss auf Grundschulkinder. <\/p>\n\n\n\n

Im Jahr 2017 wurde eine solche Studie in New Orleans durchgef\u00fchrt, bei der Yogalehrerinnen und -lehrer die Schulkinder professionell anleiteten. Die Ergebnisse haben ausnahmslos gezeigt, dass \u201edie psychosozialen und emotionalen Werte der Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler gestiegen sind\u201c. (Bazzano A, 2018)<\/p>\n\n\n\n

Zuk\u00fcnftige F\u00f6rderung von Yoga f\u00fcr Kinder<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jedes Kind hat das Recht, sein volles Potenzial auszusch\u00f6pfen. Eltern und p\u00e4dagogische Fachkr\u00e4ftesind in der Lage, ihnen durch erfolgreiche Methoden des Stressabbaus zu starker Willenskraft und Vitalit\u00e4t zu verhelfen. Musik, Fantasie und Yoga haben sich als gro\u00dfartige M\u00f6glichkeiten erwiesen, um die k\u00f6rperliche und geistige St\u00e4rke der Kleinen zu f\u00f6rdern. Wenn die anderen Voraussetzungen und ihre Grundbed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt sind, k\u00f6nnen alle Kinder unabh\u00e4ngig von Alter, Erfahrung oder Statusdie Fr\u00fcchte des Yoga ernten.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wenn auch Ihnen Kinder am Herzen liegen und Sie uns bei der Verwirklichung ihrer Rechte helfen m\u00f6chten, ziehen Sie bitte eine Spende<\/a>, eine ehrenamtliche T\u00e4tigkeit<\/a> oder eine Patenschaft f\u00fcr eines der Kinder<\/a> in Betracht. Wir freuen uns \u00fcber jede noch so kleine Unterst\u00fctzung!<\/p>\n\n\n\n

Geschrieben von Lidija Misic<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00dcbersetzt von Sam Aldersey-Williams<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Korrektur gelesen von Rebecca Richter<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Literaturverzeichnis<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n

Bazzano et al. (2018). Effect of mindfulness and yoga on quality of life for elementary school students and teachers: results of a randomized controlled school-based study. Retrieved from National Library of Medicine at https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5903833\/<\/a>, accessed on October 23, 2022. <\/p>\n\n\n\n

Couturier Kelly (n.d.). Yoga for Everyone. Retrieved from New York Times at https:\/\/www.nytimes.com\/guides\/well\/beginner-yoga<\/a>, accessed on October 22, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Cunsolo et al. (2021). How relaxing develops and affects well-being throughout childhood. Retrieved from UNICEF at https:\/\/www.unicef-irc.org\/publications\/pdf\/how-relaxing-develops-and-affects-well-being-throughout-childhood.html.pdf<\/a>, accessed on October 23, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Tilak Visi (2014). The Benefits of Yoga for Kids. Retrieved from Parents at https:\/\/www.parents.com\/fun\/sports\/exercise\/the-benefits-of-yoga-for-kids\/, accessed on October 22, 2022. <\/p>\n\n\n\n

Wei Marlynn (2016). More than just a game: Yoga for school-age children. Retrieved from Harvard Health Publishing at https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/more-than-just-a-game-yoga-for-school-age-children-201601299055#:~:text=Yoga%20and%20mindfulness%20offer%20psychological,anxiety%20and%20stress%20in%20children<\/a>, accessed on October 23, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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