{"id":16301,"date":"2022-12-20T11:42:55","date_gmt":"2022-12-20T11:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humanium.org\/de\/?p=16301"},"modified":"2025-12-06T06:33:09","modified_gmt":"2025-12-06T06:33:09","slug":"die-einbeziehung-von-achtsamkeit-und-meditation-in-das-leben-von-kindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanium.org\/de\/die-einbeziehung-von-achtsamkeit-und-meditation-in-das-leben-von-kindern\/","title":{"rendered":"Die Einbeziehung von Achtsamkeit und Meditation in das Leben von Kindern\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

In einer hektischen Welt geraten Kinder, aber auch Erwachsene, oft in ein Gef\u00fchlschaos. Aus diesem Grund erkennen die j\u00fcngeren Generationen, wie wichtig es ist, \u00c4ngste abzubauen, um ein sinnerf\u00fcllteres Leben zu f\u00fchren. Die Einbeziehung von Achtsamkeit in Elternhaus und Klassenzimmer kann eine gro\u00dfartige Methode sein, um Kindern bei der Stressbew\u00e4ltigung zu helfen. Das Meditieren wird immer popul\u00e4rer, da immer mehr Praktizierende dessen Vorteile f\u00fcr die <\/strong>mentale Gesundheit<\/strong><\/a> erkennen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die fr\u00fche Gehirnentwicklung des Kindes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eltern und Betreuungspersonen haben einen gro\u00dfen Einfluss auf die fr\u00fchkindliche Gehirnentwicklung. Es ist bekannt, dass Kinder in einer Umgebung gedeihen, in der sie sicher sind, aber auch die Freiheit haben, die Welt zu erkunden. Folglich haben die Erziehungsberechtigten einen direkten Einfluss auf die Ern\u00e4hrungsgesundheit der Kinder und die Stimulierung ihrer Gehirnentwicklung. Es hat sich gezeigt, dass die Zeit, die ein Kind mit Spielen, sozialer Interaktion und dem Ausbau seiner Interessen verbringt, ein guter Indikator f\u00fcr seinen k\u00fcnftigen Erfolg im schulischen und emotionalen Leben ist. <\/p>\n\n\n\n

Abgesehen von der breiten Palette an Impfstoffen<\/a>, die Kinder in einem so sensiblen Alter vor gef\u00e4hrlichen Gehirnerkrankungen sch\u00fctzen, ist die allgemeine k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit der Mutter, die das Kind austr\u00e4gt, von entscheidender Bedeutung. Dies umfasst nicht nur sch\u00e4dliche Gewohnheiten wie das Rauchen oder Trinken, sondern auch Zust\u00e4nde wie Depressionen oder \u00c4ngste. In Anbetracht der Tatsache, dass \u201ein den ersten acht Jahren die Grundlagen f\u00fcr das k\u00fcnftige Lernen<\/a>, die Gesundheit<\/a> und den Erfolg im Leben eines Kindes gelegt werden\u201c, sollte die Erziehung gesunder Menschen bereits bei ihrer Geburt beginnen (CDC, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Im Alter von f\u00fcnf Jahren ist das Gehirn von Kindern bereits zu 90 % entwickelt. Die \u00fcbrigen 10 % des Wachstums finden in den n\u00e4chsten zwanzig Jahren statt, was bedeutet, dass sich das menschliche Gehirn im Durchschnitt mit Mitte zwanzig voll entwickelt. (Li P, 2022) Erwachsene sind nach diesem Alter weiterhin in der Lage, neue Verbindungen und Neuronen zu bilden, aber dieses Beispiel zeigt, wie einfach es ist, das sich entwickelnde Gehirn eines Kindes zu pr\u00e4gen. <\/p>\n\n\n\n

Laut Fachleuten f\u00fcr kindliche Entwicklung \u201ekann das, was Eltern in diesen pr\u00e4genden Jahren tun oder unterlassen, einen tiefgreifenden Einfluss auf die gesunde Entwicklung des Kindes haben \u2013 auf seine mentale<\/a> und k\u00f6rperliche Gesundheit\u201c (Li P, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Die positiven Auswirkungen der Achtsamkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Achtsamkeit bezieht sich auf die Vorstellung, einen Gang zur\u00fcckzuschalten, aufmerksam zu werden und die Gedanken und Gef\u00fchle, die an die Oberfl\u00e4che kommen, wohlwollend zur Kenntnis zu nehmen. Im Zentrum des menschlichen Gehirns befindet sich eine komplexe Zellstruktur, die besser als Amygdala bekannt ist. Erwachsene und Kinder aktivieren gleicherma\u00dfen dieses Zentrum im Gehirn, wenn sie \u00fcberw\u00e4ltigende Emotionen erleben. <\/p>\n\n\n\n

Da die Amygdala eine wichtige Rolle bei der Ged\u00e4chtnisbildung und den kognitiven Funktionen spielt, f\u00e4llt es Kindern, die in der Vergangenheit eine starke negative emotionale Erfahrung gemacht haben, schwer, sich zu konzentrieren und Informationen zu behalten. Diese Auswirkungen k\u00f6nnen erfolgreich r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden, indem die Amygdala-Aktivierung durch regelm\u00e4\u00dfige Achtsamkeitspraxis verringert wird (Guy-Evans O, 2021).<\/p>\n\n\n\n

Verschiedene Studien haben best\u00e4tigt, dass Kinder, die keinen Zugang zu grundlegenden G\u00fctern haben und ein Leben in Armut<\/a> f\u00fchren, in ihrem sp\u00e4teren Leben wahrscheinlich weniger erfolgreich sein werden. Den Forschungsdaten zufolge wird es f\u00fcr sie schwierig sein, soziale Beziehungen aufzubauen und ihr emotionales Verhalten zu regulieren, wenn sie \u00e4lter werden. Dies ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass \u201eextreme Armut<\/a> mit einem geringeren Volumen der grauen Substanz und geringeren schulischen Leistungen verbunden ist\u201c (Li P, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Diese Kinder zeigen oft schlechte Leistungen in der Schule, einfach weil sie sich nicht auf das Lernen konzentrieren k\u00f6nnen, w\u00e4hrend sie mit Unsicherheiten k\u00e4mpfen. In solchen F\u00e4llen k\u00f6nnen achtsamkeitsbasierte Programme eine gro\u00dfe Hilfe f\u00fcr Lehrer sein, die damit die Lernbereitschaft f\u00f6rdern k\u00f6nnen. Durch eine regelm\u00e4\u00dfige Achtsamkeitspraxis haben diese Kinder eine bessere Chance, den Kreislauf der Armut<\/a> zu durchbrechen (Michigan Radio, 2015).<\/p>\n\n\n\n

Empirische Studien \u00fcber Achtsamkeit f\u00fcr Kinder in der Schule<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tausende von Kindern auf der ganzen Welt haben an zahlreichen Studien teilgenommen, um einen besseren Einblick in Achtsamkeitspraktiken f\u00fcr Kinder im Schulalter<\/a> zu erhalten. Die Kontroll- und die Versuchsgruppen nahmen einige Wochen oder manchmal sogar Monate lang an Achtsamkeitsprogrammen teil. <\/p>\n\n\n\n

Die Ergebnisse haben gezeigt, dass jene Kinder, die Achtsamkeit praktizierten, nicht nur ihre \u201eAggressionen, sozialen \u00c4ngste und [ihren] Stresslevel\u201c verringerten, sondern auch \u201eVerbesserungen bei exekutiven Funktionen wie kognitiver Kontrolle, Arbeitsged\u00e4chtnis, kognitiver Flexibilit\u00e4t \u2013 und bessere Mathenoten\u201c zeigten (Azarian B, 2016).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Eltern und Lehrkr\u00e4fte berichteten weiterhin von Verbesserungen der kognitiven Kontrolle, sogar bei Kindern, die an bipolaren St\u00f6rungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rungen leiden. Diese Kinder waren nun in der Lage, ihre Emotionen selbst zu regulieren, indem sie einen Schritt zur\u00fccktraten, wenn sie mit starken Emotionen konfrontiert waren, und im Gehirn neue Verbindungen herstellten, indem sie sich auf etwas so Einfaches wie das langsame und gleichm\u00e4\u00dfige Atmen konzentrierten (Azarian B, 2016). Es stimmt zwar, dass viele Kinder von diesen Programmen profitieren, aber es hat sich als schwierigeres Unterfangen erwiesen, Teenagern Achtsamkeit n\u00e4herzubringen.<\/p>\n\n\n\n

Die Organisation Myriad Research f\u00fchrte eine Studie an Hunderten von Schulen im Vereinigten K\u00f6nigreich<\/a> durch und stellte dabei fest, dass achtsamkeitsbasierte Initiativen nicht nur erfolglos, sondern f\u00fcr die meisten Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler auch langweilig waren. Die meisten von ihnen besuchten in der Schule nur das Minimum an Stunden und \u00fcbten zu Hause nicht. Obwohl sie mit den Grundlagen der Achtsamkeit vertraut gemacht wurden, fanden 28 000 Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler diese Technik nicht besonders wirksam (Weale S, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Positiv anzumerken ist, dass die Lehrkr\u00e4fte und das Personal \u00fcber kurzfristige positive Auswirkungen berichteten, die ihnen halfen, Stress bei der Arbeit zu bew\u00e4ltigen. Auch wenn dies nur von kurzer Dauer ist, beweist es doch, dass Achtsamkeit weiterhin Resilienz verk\u00f6rpert und Kindern hilft, unsichere Zeiten zu bew\u00e4ltigen (Weale S, 2022). Daher ist es wichtig, die Teilnahme an den Schulungen zu f\u00f6rdern, indem sie in einem Kontext durchgef\u00fchrt werden, der Kindern verschiedener Altersgruppen gerecht wird, indem Probleme antizipiert werden und indem bei Bedarf konkrete Unterst\u00fctzung angeboten wird.<\/p>\n\n\n\n

Meditation als Form der Achtsamkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kinder m\u00fcssen nicht in stiller Meditation sitzen, um sich in Achtsamkeit zu \u00fcben, sie kann auch beim Spazierengehen, beim Essen und beim Lernen eingesetzt werden. Der Gedanke hinter diesem Prinzip ist es, Kindern zu helfen, \u00c4ngste abzubauen und sich besser zu konzentrieren, damit sie in der Schule und auch im Leben gut abschneiden k\u00f6nnen. Wenn sie t\u00e4glich Achtsamkeit \u00fcben, und sei es nur f\u00fcr ein paar Minuten, sind die Kinder besser in der Lage, die Zentren f\u00fcr Stress- und Angstreaktionen im Gehirn zu kontrollieren (Michigan Radio, 2015).<\/p>\n\n\n\n

Es stimmt zwar, dass Meditation und Achtsamkeit miteinander verwoben sind, aber beide unterscheiden sich in ihrer Art und ihrem Zweck. Als mentale Trainingsmethode hilft die Meditation den Praktizierenden, Achtsamkeit im t\u00e4glichen Leben umzusetzen. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Achtsamkeit den ganzen Tag \u00fcber und unter verschiedenen Umst\u00e4nden praktiziert werden kann. <\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit bezieht sich nicht auf die Abwesenheit von Gedanken, sondern vielmehr auf einen ausgeglichenen Geisteszustand, in dem eine Person den gegenw\u00e4rtigen Moment beobachtet und ihre Aufmerksamkeit wieder auf ihre Atmung lenkt. Mit anderen Worten: \u201eMan kann achtsam sein, ohne sich in einem Zustand der Meditation zu befinden, aber man kann nicht in einem Zustand der Meditation sein, ohne achtsam zu sein\u201c (Silva L, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Bei Humanium behalten wir die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit von Kindern weiterhin genau im Auge. Wir helfen den am st\u00e4rksten gef\u00e4hrdeten Gemeinschaften in Indien<\/a> und Ruanda<\/a>, ihre eigenen Rechte zu verwirklichen, indem wir Fachleute aus den Bereichen Kindertherapie und Psychologie hinzuziehen. Meditation und Achtsamkeit spielen innerhalb unseres Ansatzes zur Traumaheilung und Resilienzf\u00f6rderung weiterhin eine wichtige Rolle. <\/p>\n\n\n\n

Dank der Humanium-Methodik haben Tausende von Kindern auf der ganzen Welt von Schulungen und Workshops unter der Leitung von einigen von Humaniums besten Life-Coaches, Psychologinnen und Psychologen, Absolventinnen und Absolventen von F\u00fchrungskr\u00e4fteprogrammen und Therapeutinnen sowie Therapeuten profitiert.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wenn Sie sich f\u00fcr die Rechte von Kindern einsetzen, unterst\u00fctzen Sie uns bei unserer Mission, das Leben von Kindern auf der ganzen Welt nachhaltig zu verbessern. Sie k\u00f6nnen sich jederzeit ehrenamtlich<\/a> engagieren, ein Kind unterst\u00fctzen<\/a> oder f\u00fcr die Sache spenden<\/a>. Wir sind f\u00fcr jeden Beitrag sehr dankbar!<\/p>\n\n\n\n

Geschrieben von Lidija Misic<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00dcbersetzt von Michael Aschenbrenner<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Korrektur gelesen von Rebecca Richter<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Referenzen:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Azarian Bobby, The Mindful Child (2016). Retrieved from New York Times at https:\/\/archive.nytimes.com\/well.blogs.nytimes.com\/2016\/05\/10\/the-mindful-child\/<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Early Brain Development and Health (2022). Retrieved from Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/childdevelopment\/early-brain-development.html, accessed on November 15, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Guy-Evans Olivia, Amygdala Function and Location (2021). Retrieved from Simply Psychology at https:\/\/www.simplypsychology.org\/amygdala.html<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Li Pamela, Early Brain Development in Children (2022). Retrieved from Parenting for Brain at https:\/\/www.parentingforbrain.com\/brain-development\/<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Michigan Radio, Could mindfulness help Michigan’s kids escape poverty? (2015). Retrieved from Michigan Radio at https:\/\/stateofopportunity.michiganradio.org\/education\/2015-10-13\/could-mindfulness-help-michigans-kids-escape-poverty<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Silva Lauren, Mindfulness Vs. Meditation: What\u2019s The Difference? (2022). Retrieved from Forbes Health at https:\/\/www.forbes.com\/health\/mind\/mindfulness-vs-meditation\/<\/a>, accessed on November 21, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Weale Sally, Mindfulness in schools does not improve mental health, study finds (2022). Retrieved from The Guardian at https:\/\/www.theguardian.com\/society\/2022\/jul\/12\/mindfulness-schools-does-not-improve-mental-health-study<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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