{"id":53910,"date":"2022-11-22T14:02:49","date_gmt":"2022-11-22T14:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humanium.org\/fr\/?p=53910"},"modified":"2026-08-21T03:22:54","modified_gmt":"2026-08-21T03:22:54","slug":"les-effets-positifs-du-yoga-sur-la-sante-mentale-et-physique-des-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanium.org\/fr\/les-effets-positifs-du-yoga-sur-la-sante-mentale-et-physique-des-enfants\/","title":{"rendered":"Les effets positifs du yoga sur la sant\u00e9 mentale et physique des enfants"},"content":{"rendered":"\n

Comme pour les adultes, la capacit\u00e9 des enfants \u00e0 se d\u00e9tendre a un impact immense sur le d\u00e9veloppement cognitif et m\u00e9tacognitif. Cet \u00e9tat de bien-\u00eatre n\u2019est pas inn\u00e9, mais plus\u00a0quelque chose qu\u2019on peut atteindre en pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Les enfants peuvent se sentir mieux et \u00e9galement surmonter le stress de fa\u00e7on positive avec les techniques de la relaxation du yoga. Il donc \u00e9vident que <\/strong>le bien-\u00eatre des enfants<\/strong><\/a> est directement corr\u00e9l\u00e9 avec leur sant\u00e9 mentale et l’acc\u00e8s\u00a0 aux\u00a0 ressources n\u00e9cessaires \u00e0 une enfance \u00e9panouie et en pleine sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le yoga et l\u2019exercice physique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La pratique du yoga s\u2019appuie \u00e9norm\u00e9ment sur des exercices physiques et des techniques de respiration. Contrairement \u00e0 la croyance populaire, tout le monde peut faire du yoga, les enfants comme les adultes. Les postures de  yoga qui forment base de la pratique  ont des nombreuses variations et peuvent convenir \u00e0 tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

La grande diff\u00e9rence entre le yoga et les sports<\/a> conventionnels, c\u2019est que les pratiquants sont amen\u00e9s \u00e0 bouger lentement durant les postures en se concentrant sur la respiration. Le yoga se base sur des \u00e9tirements doux qui d\u00e9tendent profond\u00e9ment le corps. La pleine conscience et la r\u00e9gulation des \u00e9motions sont profond\u00e9ment ancr\u00e9es dans la pratique et servent d’outil pour atteindre la relaxation en renfor\u00e7ant l’esprit.. (Couturier K, n.d.)<\/p>\n\n\n\n

Le yoga pour  enfant s’est popularis\u00e9 au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es. Les professeurs de yoga s’inspirent de l’ancienne philosophie pour transmettre la connaissance aux \u00e9l\u00e8ves les plus jeunes. Les enfants  font des exercices physiques amusants en petits groupes en \u00e9coutant les consignes de l\u2019enseignant. <\/p>\n\n\n\n

Ils \u00e9coutent aussi des histoires qui aident \u00e0 d\u00e9velopper la compassion et l\u2019empathie pendant la pratique. En pratiquant le yoga de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, les enfants<\/a> peuvent am\u00e9liorer leur posture, leur souplesse mais aussi leur m\u00e9moire et leur humeur g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n

Selon Shana Meyerson, (fondatrice d\u2019un studio de yoga), \u00ab la pratique du yoga de l\u2019enfant est une opportunit\u00e9 rare pour les enfants de faire l’exp\u00e9rience du jeu<\/a> et de la concentration sans craindre de se tromper.\u00bb (Tilak V, 2014) Comme lors de la pratique d’une activit\u00e9 physique classique, les enfants peuvent se lib\u00e9rer des  tensions et de d\u00e9tendre leurs muscles en pratiquant le yoga. <\/p>\n\n\n\n

Afin d’atteindre un \u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, les enfants incluent \u00e0 la fois des \u00e9l\u00e9ments de jeu et d’activit\u00e9 physique.  Par cons\u00e9quent, la plupart des enfants travaillent leur sens de l’\u00e9quilibre et leur coordination, tout en travaillant leur confiance et estime de soi. (Tilak V, 2014)<\/p>\n\n\n\n

Les b\u00e9n\u00e9fices physiques, cognitifs, et \u00e9motionnels pour les enfants <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00ab De plus en plus d’\u00e9tudes montrent que le yoga permet d’am\u00e9liorer la concentration, la m\u00e9moire, l\u2019estime de soi, les capacit\u00e9s d\u2019apprentissage et le comportement en classe<\/a>. Il peut m\u00eame r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress chez les enfants<\/a>.\u00bb <\/p>– Wei M, 2016<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Il n\u2019est pas surprenant qu\u2019il y ait de plus en plus de  pratiquants de yoga parmi les \u00e9coliers. En pratiquant les postures de yoga, les \u00e9l\u00e8ves d\u00e9veloppent leur endurance et leur patience. L\u2019apprentissage par le jeu<\/a> aide les enfants \u00e0 s’engager dans des activit\u00e9s et \u00e0 associer l\u2019apprentissage \u00e0 un sentiment de joie et de plaisir. Au final, ces enfants apprennent \u00e0 percevoir le monde qui les entoure comme un lieu sain et bienveillant. (Wei M, 16)  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La pratique de la pleine conscience aide les enfants \u00e0  profiter du moment pr\u00e9sent,  pleinement conscients de leur \u00e9tat int\u00e9rieur et de leur environnement ext\u00e9rieur.  Ils peuvent mieux s’adapter et r\u00e9agir avec plus de compassion et de compr\u00e9hension. En s’adonnant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la m\u00e9ditation , les enfants sont capables de modifier leur habitudes et d’adapter leur  comportement. Ils sont amener  \u00e0 analyser les \u00e9motions qui pourraient les submerger, plut\u00f4t que d’\u00eatre sur la d\u00e9fensive.  <\/p>\n\n\n\n

D’apr\u00e8s le professeur am\u00e9ricain de m\u00e9decine, John Kabat-Zinn, \u00ab cette condition de pleine conscience  peut contribuer \u00e0  am\u00e9liorer la sant\u00e9 et les r\u00e9sultats psychologiques li\u00e9s \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, le d\u00e9r\u00e8glement des \u00e9motions <\/a>, et la mauvaise humeur.\u00bb (Cunsolo S, 2021) Tout comme l’imagination, la musique, ou les techniques de la relaxation bas\u00e9e sur le jeu<\/a>, il est prouv\u00e9 que le yoga a aussi une  influence positive sur la r\u00e9duction du stress  et l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

Les effets du yoga en milieu scolaire   <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9coles autour du monde proposent des cours de yoga depuis ces dix derni\u00e8res ann\u00e9es. Cependant, certains parents affirment que le yoga pourrait avoir une influence n\u00e9gative sur leurs enfants, car il comporte parfois des pri\u00e8res et des chants. Ils ne veulent pas que les \u00e9l\u00e8ves pratiquent le yoga dans un espace ouvert et car cela s ‘apparente \u00e0 certains cultes religieux. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que les professeurs n’endoctrinent pas leurs \u00e9tudiants. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la pratique du yoga, tant sur le plan physique que mental, renforce la connexion entre le corps et l’esprit, ce qui est une ressource tr\u00e8s pr\u00e9cieuse \u00e0 avoir \u00e0 leur \u00e2ge. (Tilak V, 2014)<\/p>\n\n\n\n

Sur la base d’une \u00e9tude de 8 semaines, men\u00e9e en 2016 dans un \u00e9tablissement scolaire, les enseignants et le personnel ont d\u00e9clar\u00e9 que les exercices de yoga avaient une influence positive, ce que confirment les r\u00e9sultats du groupe qui a particip\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tude. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9  que la pratique du yoga peut aider les \u00e9l\u00e8ves souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9. Il a aussi un impact positif sur les \u00e9l\u00e8ves qui se sentaient stress\u00e9s dans l\u2019environnement scolaire. <\/p>\n\n\n\n

En aidant les enfants \u00e0 relever des d\u00e9fis d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, nous leur donnons les cl\u00e9s pour pr\u00e9parer leur propre r\u00e9ussite. Le stress prolong\u00e9 peut engendrer des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>, des troubles de l’anxi\u00e9t\u00e9, et m\u00eame une d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Aux-\u00c9tats-Unis<\/a>, les enseignants s\u2019associent \u00e0 des  psychologues et des organisations r pour aider les \u00e9l\u00e8ves \u00e0 r\u00e9guler leurs \u00e9motions  et am\u00e9liorer leur comportement. Les stages de yoga de dix semaines ont eu une influence significative sur les \u00e9coliers. En 2017, un essai de ce type \u00e0 \u00e9t\u00e9 men\u00e9 \u00e0 la Nouvelle-Orl\u00e9ans. Les professeurs de yoga on pu y donner des conseils professionnels aux \u00e9l\u00e8ves.Les r\u00e9sultats montrent de fa\u00e7on unanime que \u00ab les r\u00e9sultats psychosociaux et \u00e9motionnels ont augment\u00e9.\u00bb (Bazzano A, 2018)<\/p>\n\n\n\n

Promouvoir le  le yoga des dans le futur <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tous les enfants ont le droit de d\u00e9velopper leur plein potentiel. Les parents et les \u00e9ducateurs peuvent les aider \u00e0  d\u00e9velopper un \u00e9tat d\u2019esprit volontaire et une la rigueur naturelle gr\u00e2ce \u00e0 des  m\u00e9thodes efficaces pour se lib\u00e9rer du stress. Pour les plus petits, la musique, le d\u00e9veloppement de l’imagination , et le yoga se sont av\u00e9r\u00e9s \u00eatre d’excellents moyens pour les petits de travailler leurs forces physiques et mentales. Si les autres conditions sont remplies et que leurs besoins fondamentaux sont satisfaits, tous les enfants peuvent b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits du yoga, quels que soient leur \u00e2ge, leur exp\u00e9rience ou leur statut..<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Si vous vous sentez concern\u00e9 par les enfants et que vous voulez nous aider \u00e0 accomplir leurs droits, vous pouvez faire un don, devenir b\u00e9n\u00e9vole, o\u00f9 parrainez un enfant. Nous appr\u00e9cions chaque geste de soutien! <\/p>\n\n\n\n

\u00c9crit par Lidija Misic<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Traduit par Kimberly Hoang<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Relu par Elisa Lorcy<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Bibliographie:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bazzano et al. (2018). Effect of mindfulness and yoga on quality of life for elementary school students and teachers: results of a randomized controlled school-based study. Retrieved from National Library of Medicine at https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5903833\/<\/a>, accessed on October 23, 2022. <\/p>\n\n\n\n

Couturier Kelly (n.d.). Yoga for Everyone. Retrieved from New York Times at https:\/\/www.nytimes.com\/guides\/well\/beginner-yoga<\/a>, accessed on October 22, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Cunsolo et al. (2021). How relaxing develops and affects well-being throughout childhood. Retrieved from UNICEF at https:\/\/www.unicef-irc.org\/publications\/pdf\/how-relaxing-develops-and-affects-well-being-throughout-childhood.html.pdf<\/a>, accessed on October 23, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Tilak Visi (2014). The Benefits of Yoga for Kids. Retrieved from Parents at https:\/\/www.parents.com\/fun\/sports\/exercise\/the-benefits-of-yoga-for-kids\/, accessed on October 22, 2022. <\/p>\n\n\n\n

Wei Marlynn (2016). More than just a game: Yoga for school-age children. Retrieved from Harvard Health Publishing at https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/more-than-just-a-game-yoga-for-school-age-children-201601299055#:~:text=Yoga%20and%20mindfulness%20offer%20psychological,anxiety%20and%20stress%20in%20children<\/a>, accessed on October 23, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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