{"id":54173,"date":"2022-12-20T11:37:32","date_gmt":"2022-12-20T11:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humanium.org\/fr\/?p=54173"},"modified":"2026-08-21T03:19:34","modified_gmt":"2026-08-21T03:19:34","slug":"integrer-la-pleine-conscience-et-la-meditation-dans-la-vie-des-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanium.org\/fr\/integrer-la-pleine-conscience-et-la-meditation-dans-la-vie-des-enfants\/","title":{"rendered":"Int\u00e9grer la pleine conscience et la m\u00e9ditation dans la vie des enfants"},"content":{"rendered":"\n

Dans un monde regorgeant d\u2019activit\u00e9s, les enfants, comme les adultes , sont souvent pris dans un
chaos \u00e9motionnel. Les nouvelles g\u00e9n\u00e9rations ont compris l\u2019importance de la diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9
pour mener une vie plus utile. Int\u00e9grer la pleine conscience \u00e0 la maison et dans les classes peut \u00eatre
une bonne m\u00e9thode pour aider les enfants \u00e0 g\u00e9rer leur stress. L\u2019engouement pour la m\u00e9ditation est
croissant, alors que de plus en plus de pratiquants t\u00e9moignent de ses b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 mentale<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9veloppement pr\u00e9coce du cerveau de l\u2019enfant<\/h2>\n\n\n\n

Les parents et l\u2019entourage ont une influence significative sur le d\u00e9veloppement pr\u00e9coce du cerveau des
enfants. On sait que les enfants s\u2019\u00e9panouissent dans les environnements dans lesquels ils se sentent en
s\u00e9curit\u00e9, mais aussi lorsqu’ils sont libres d\u2019explorer le monde.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, les tuteurs ont un impact direct sur la sant\u00e9 nutritionnelle des enfants, et la stimulation de la croissance c\u00e9r\u00e9brale. Le temps que les enfants passent \u00e0 jouer, \u00e0 interagir socialement, et \u00e0 d\u00e9velopper leurs passions, s\u2019est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre un bon indicateur de la r\u00e9ussite \u00e0 venir dans leur vie \u00e9ducative et \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n

En dehors des nombreux vaccins<\/a> qui prot\u00e8gent les enfants des dangereuses maladies c\u00e9r\u00e9brales \u00e0 un \u00e2ge si sensible, la sant\u00e9 physique et mentale de la m\u00e8re est \u00e9galement d\u2019une importance cruciale. Cela ne concerne pas seulement les habitudes n\u00e9fastes comme fumer ou boire, mais \u00e9galement l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Sachant que \u00ab les 8 premi\u00e8res ann\u00e9es permettent de construire les bases de l\u2019apprentissage<\/a>, de la sant\u00e9<\/a> et de la r\u00e9ussite \u00e0 venir\u00bb, \u00e9lever des individus en bonne sant\u00e9 d\u00e9bute au moment de leur naissance (CDC, 2022).<\/p>\n\n\n\n

A l\u2019\u00e2ge de cinq ans, le cerveau des enfants est d\u00e9j\u00e0 d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 90 %. Les 10 % de croissance restants se feront durant les vingt ann\u00e9es suivantes. Cela signifie que le cerveau humain atteint sa pleine maturit\u00e9 vers la mi-vingtaine en moyenne. (Li P, 2022) Les adultes sont capables de cr\u00e9er de nouvelles connexions et de nouveaux neurones apr\u00e8s cet \u00e2ge. <\/p>\n\n\n\n

Cet exemple sert montre qu’il est facile d\u2019influer sur le d\u00e9veloppement du cerveau d\u2019un enfant. Selon les sp\u00e9cialistes du d\u00e9veloppement du cerveau, \u00ab ce que les parents font ou ne font pas durant ces ann\u00e9es de formation peut avoir un impact profond sur le d\u00e9veloppement de la sant\u00e9 mentale et physique de l\u2019enfant \u00bb (Li P, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Les effets positifs de la pleine conscience<\/h2>\n\n\n\n

La pleine conscience se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 l\u2019id\u00e9e de ralentir, d’observer, et de reconna\u00eetre pleinement les pens\u00e9es et les sentiments qui affleurent \u00e0 la surface. Au centre du cerveau humain, il y a une structure complexe de cellules, connue sous le nom d\u2019amygdale. Les adultes comme les enfants activent ce partie du cerveau quand ils vivent des exp\u00e9riences bouleversantes.<\/p>\n\n\n\n

L’amygdale joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans la cr\u00e9ation de la m\u00e9moire et de fonctions cognitives.
Les enfants qui ont connu de forts traumas dans le pass\u00e9 ont du mal \u00e0 se concentrer et \u00e0 retenir les informations. Ces effets peuvent \u00eatre invers\u00e9s avec succ\u00e8s en diminuant l\u2019activit\u00e9 de l\u2019amygdale \u00e0 travers la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la pleine conscience (Guy-Evans O, 2021).<\/p>\n\n\n\n

Diff\u00e9rentes \u00e9tudes ont confirm\u00e9 que les enfants qui n\u2019ont pas eu acc\u00e8s aux biens de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 et qui ont v\u00e9cu dans la pauvret\u00e9<\/a> ont moins de chances de r\u00e9ussir \u00e0 l’\u00e2ge adulte. Selon les derni\u00e8res recherches, il est difficile pour eux d\u2019initier des relations sociales et de r\u00e9guler leur \u00e9motions lorsqu’ils grandissent. Cela est d\u00fb au fait que \u00ab l\u2019extr\u00eame pauvret\u00e9<\/a> est associ\u00e9e \u00e0 un volume de mati\u00e8re grise et \u00e0 des r\u00e9sultats scolaires plus faibles \u00bb (Li P, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Ces enfants sont souvent peu performants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, simplement parce qu\u2019ils ne peuvent pas se concentrer sur l\u2019apprentissage quand ils sont confront\u00e9s \u00e0 l\u2019incertitude. Dans les cas comme ceux-ci, les programmes de m\u00e9ditation et de pleine conscience peuvent \u00eatre d\u2019une grande aide pour les enseignants qui peuvent apporter du sens \u00e0 l\u2019apprentissage. En pratiquant la pleine conscience r\u00e9guli\u00e8rement, ces enfants ont plus de chance de briser le cycle de la pauvret\u00e9<\/a> (Michigan Radio, 2015).<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tude des effets de la pleine conscience sur les \u00e9l\u00e8ves<\/h2>\n\n\n\n

Des milliers d\u2019enfants \u00e0 travers le monde ont particip\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rentes \u00e9tudes men\u00e9es pour mieux
comprendre les pratiques de pleine conscience pour les enfants en \u00e2ge d\u2019\u00eatre scolaris\u00e9s<\/a>. Les groupes
\u00e9tudi\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 des programmes de pleine conscience pendant quelques semaines, voire m\u00eame quelques mois. Les r\u00e9sultats montrent que les enfants qui pratiquaient la pleine conscience \u00ab diminuaient non seulement leur agressivit\u00e9, leur anxi\u00e9t\u00e9 sociale, et leur stress \u00bb, mais ils montraient \u00e9galement une am\u00e9lioration de leurs fonctions cognitives, am\u00e9lioraient leur m\u00e9moire et leurs notes en math\u00e9matiques \u00bb (Azarian B, 2016).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Les parents et les professeurs continuent de signaler une am\u00e9lioration du contr\u00f4le cognitif m\u00eame chez des enfants souffrant de bipolarit\u00e9, et de trouble de l\u2019hyperactivit\u00e9 avec un d\u00e9ficit de l\u2019attention. Ces enfants ont alors pu auto-r\u00e9guler leurs \u00e9motions en prenant du recul quand ils sont confront\u00e9s \u00e0 des \u00e9motions fortes et reconnecter leur cerveau en se concentrant sur la respiration lente et r\u00e9guli\u00e8re (Azarian B, 2016). S\u2019il est vrai que beaucoup d\u2019enfants b\u00e9n\u00e9ficient de ces programmes, introduire la pleine conscience pour les adolescents s\u2019est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre une t\u00e2che plus difficile.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019organisation Myriad Research a conduit une \u00e9tude parmi des centaines d\u2019\u00e9coles au Royaume- Uni<\/a>,
prouvant que les initiatives se reposant sur la pleine conscience n\u2019\u00e9taient pas seulement infructueuses
mais aussi ennuyeuses pour la plupart des \u00e9tudiants. La plupart d\u2019entre eux avaient peu suivi le cours et
ne pratiquaient pas \u00e0 la maison. Bien qu\u2019ils soient familiaris\u00e9s avec les bases de la pleine conscience, 28
000 \u00e9tudiants n\u2019ont pas trouv\u00e9 cette pratique particuli\u00e8rement efficace (Weale S, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Sur une note positive, les enseignants et les \u00e9quipes ont rapport\u00e9 des effets b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 court terme
notamment pour g\u00e9rer le stress au travail. Bien que de courte dur\u00e9e, cela prouve que la pleine conscience continue d\u2019incarner la r\u00e9silience et aide les enfants \u00e0 naviguer dans des p\u00e9riodes incertaines (Weale S, 2022). Par cons\u00e9quent, il est important d\u2019encourager la participation en d\u00e9livrant la formation dans un contexte qui satisferait les enfants des diff\u00e9rents groupes d\u2019\u00e2ge, en anticipant aussi les probl\u00e8mes, et en offrant un soutien en cas de besoin.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9diation comme forme de pleine conscience<\/h2>\n\n\n\n

Les enfants ne doivent pas s\u2019asseoir en m\u00e9ditation silencieuse dans le but de pratiquer la pleine conscience, elle peut \u00eatre incorpor\u00e9e lors des activit\u00e9s physique, des repas ou en classe. L\u2019id\u00e9e derri\u00e8re ce principe est d\u2019aider les enfants \u00e0 r\u00e9duire leur anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer leur concentration pour qu\u2019ils puissent progresser \u00e0 l\u2019\u00e9cole et dans leur vie. Quand ils pratiquent la pleine conscience quotidiennement, ne serait-ce que pendant quelques minutes, les enfants sont davantage capables de contr\u00f4ler les \u00e9motions li\u00e9es au stress et \u00e0 la peur dans le cerceau (Michigan Radio, 2015).<\/p>\n\n\n\n

Alors que la m\u00e9ditation et la pleine conscience sont compl\u00e9mentaires, elles diff\u00e8rent dans leur nature et
leur but. En tant que m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement mental, la m\u00e9ditation aide les pratiquants \u00e0 mettre en \u0153uvre la pleine conscience dans leur vie quotidienne. C\u2019est essentiellement dans ce but que le pleine
conscience peut \u00eatre pratiqu\u00e9e chaque jour dans diff\u00e9rentes circonstances. <\/p>\n\n\n\n

La pleine conscience ne se r\u00e9f\u00e8re pas \u00e0 l\u2019absence de pens\u00e9es mais plut\u00f4t \u00e0 un \u00e9tat d\u2019esprit \u00e9quilibr\u00e9 dans lequel les personnes observent le moment pr\u00e9sent, et focalisent leur attention sur leur respiration. En d\u2019autres termes, \u00ab vous pouvez \u00eatre conscient sans \u00eatre dans un \u00e9tat de m\u00e9ditation, mais vous ne pouvez pas \u00eatre dans un \u00e9tat de m\u00e9ditation sans \u00eatre attentif \u00bb (Silva L, 2022).<\/p>\n\n\n\n

Chez Humanium, nous gardons un \u0153il attentif sur la sant\u00e9 mentale et physique des enfants. Nous aidons
les populations les plus vuln\u00e9rables en Inde<\/a> et au Rwanda<\/a> \u00e0 concr\u00e9tiser leurs droits fondamentaux en
impliquant des experts de la th\u00e9rapie pour enfants et en psychologie. La m\u00e9ditation et la pleine conscience jouent un r\u00f4le important dans notre approche de la gu\u00e9rison des traumas et de la construction de la r\u00e9silience. Gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9thodologie d\u2019Humanium, des centaines d\u2019enfants \u00e0 travers le monde ont tir\u00e9 profit de formations et d\u2019ateliers conduits par les meilleurs coachs de vie d\u2019Humanium, psychologues, dipl\u00f4m\u00e9s en leadership et th\u00e9rapeutes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Si vous voulez d\u00e9fendre les droits des enfants, rejoignez nous pour cr\u00e9er de cr\u00e9er un impact durable sur la vie des enfants dans le monde. Vous pouvez toujours devenir b\u00e9n\u00e9vole, parrainer un enfant, ou faire un don pour cette cause. Nous sommes reconnaissants pour chaque contribution.<\/p>\n\n\n\n

Ecrit par Lidija Misic
Traduit par Clarisse Dehaeck
Relu par \u00c9lisa Lorcy<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bibliographie:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Azarian Bobby, The Mindful Child (2016). Retrieved from New York Times at https:\/\/archive.nytimes.com\/well.blogs.nytimes.com\/2016\/05\/10\/the-mindful-child\/<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Early Brain Development and Health (2022). Retrieved from Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/childdevelopment\/early-brain-development.html, accessed on November 15, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Guy-Evans Olivia, Amygdala Function and Location (2021). Retrieved from Simply Psychology at https:\/\/www.simplypsychology.org\/amygdala.html<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Li Pamela, Early Brain Development in Children (2022). Retrieved from Parenting for Brain at https:\/\/www.parentingforbrain.com\/brain-development\/<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Michigan Radio, Could mindfulness help Michigan’s kids escape poverty? (2015). Retrieved from Michigan Radio at https:\/\/stateofopportunity.michiganradio.org\/education\/2015-10-13\/could-mindfulness-help-michigans-kids-escape-poverty<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Silva Lauren, Mindfulness Vs. Meditation: What\u2019s The Difference? (2022). Retrieved from Forbes Health at https:\/\/www.forbes.com\/health\/mind\/mindfulness-vs-meditation\/<\/a>, accessed on November 21, 2022.<\/p>\n\n\n\n

Weale Sally, Mindfulness in schools does not improve mental health, study finds (2022). Retrieved from The Guardian at https:\/\/www.theguardian.com\/society\/2022\/jul\/12\/mindfulness-schools-does-not-improve-mental-health-study<\/a>, accessed on November 16, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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